Entrena tu mente / The Mind Workout-Fast Shipping

Description

Un programa de ejercicios enel hogar para mejorar tu salud mental y tu estado físico.

Esbien sabido que si queremos
mantener nuestros cuerpos enforma, debemos realizarejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra
saludmental, pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla y mejorarla. Por alguna razón, esperamosestar en gran forma mental sin hacerningún trabajo. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades,buscamos una solución rápida y fácil en lugar de desarrollar las habilidades que nosayudarán en el futuro.

Entrena tu mente combina
atención plena, terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptación ycompromiso (ACT), para delinear veinte pasos fáciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar ycomportarte que causan desafíos de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que causanincertidumbre,
ansiedad y angustia hasta aliviar el estrésy la
distracción.

El
entrenamiento mental es la clave para pasar de unavida frenética y basada en la ansiedada una que se basa en tus valores fundamentales. Te hará sentir mentalmente más fuerte, más en forma ymejor equipado para navegar por las
complejidades de la vidacotidiana.

ENGLISH DESCRIPTION

A ground-breaking new method for building better mental health and fitness It’s well known that if you want to keep your body fit, you must do some regular exercise. But when it comes to our mental health, few of us take the time to maintain and improve it.

For some reason, we expect to be in great mental shape without doing any work. And when we realize we’re struggling, we look for a quick and easy fix instead of developing the skills that will help us in the future.

Enter The Mind Workout – a home exercise program for improving your mental health and fitness.

Developed as a result of Mark Freeman’s own recovery from mental illness, The Mind Workout combines mindfulness, Cognitive Behavioural Therapy (CBT) and Acceptance and Commitment Therapy (ACT). It outlines twenty easy-to-follow steps you can take to free yourself from the ways of thinking and behaving that cause mental health challenges in your life – from cutting out the compulsions that cause uncertainty, anxiety and distress to relieving stress and distraction.

The Mind Workout is the key to making the switch from a frenetic, anxiety-driven life to one that’s based on your core values. It will leave you feeling mentally stronger, fitter and better equipped to navigate the complexities of everyday life.